[...] bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta to tak po 1. po 2. to przyjelo sie ze na nandrolonie robimy czysty miesien czyli nie zachodzimy tluszczem, masa to jest masa ciala nie tylko masa miesniowa, czyli nie zwazamy na BF.
[...] i cwiczen(otorych nikt nie wi iby sie nawet nie kapna) Wyciagnales mi to z ust Zaczyam sie konkretnie za siebie wziac i ujawnic,uwidocznic te rzezbe ktora jest podemna,pod masa fald opon i rozstepow Moze cos tam jest 170cm 72kg ,chodzi o to ze nie mam za grosz miesni (nie malo,prawienic)ale woggole same faldy,zwiodczale cialo brzuch jak po [...]
[...] pozwoli. 0 doświadczenia a sklepał naprawdę porządną czołówkę MMA na świecie grzeszysz... Lesnar to przecież świetny zapaśnik,m.in mistrz NCAA. Lesnar to nie tylko ogromna masa i siła,to również zapasy, które są podstawą w mma. Ja mam nadzieję za jakiś czas na walkę o pas ciężkiej KSW pomiędzy Rożalem o Pudzianem Różal jakby poćwiczył obrony [...]
[...] masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej. Ok, zajarzyłem, o co Ci chodzi. Co do budowania siły i masy - jedno z drugim może iść w parze, ale nie musi. Wiadomo, że jeżeli komuś na wyższym poziomie wytrenowania zależy na sile/masie/czymkolwiek, to powinien dobrać trening wyspecjalizowany, ale na początku często siła i masa idą ze sobą w parze
Ćwiczeń na brzuch cała masa. Przyznam że zależało mi na tym żeby ten trening nie był bardzo długi żeby każdy mógł go zrobić. A jak można sobie pozwolić na więcej to spokojnie można dodać ćwiczenia na brzuch :) Nie wiem, jak ja to robię, ale mi tak czy siak sam trening bez rozgrzewki i rozciągania zajmuje ponad godzinę, mimo że jest krótszy niż te [...]
[...] planu nic nei pomoze progr/ systemaka - jesli nei masz zaplanowanej progresji i systematycznych treningów nie masz rezultatów siłowych nie masz efektów to taj jak z dietą masa = siła siła = masa WIEC jesli masz niedopiete te 2 czynniki zmiana treningu pomoze ci tyle co zmiana koszulki podczas biegu na lepszy czas w dystansie = NIC!!! wiec skup [...]
Weźcie pod uwagę, że on jezdzi dużo na rowerze kolarze, nigdy nie będą wyglądac jak Piotrkowicz, na zywo tez chudo to wygląda, ale jakby miał się źle czuć we własnej skórze to lepiej , że jest jak jest. Obli weź się za męza , bo się boi masy masa fajny okres, jesz i się nie przejmujesz.
niestety w moim przypadku picie czerwonego wina prawie zawsze kończy się masakrą na drugi dzień, bynajmniej nie muszę się skuwać tudzież mieszać, żeby było źle... dlatego wolę białe, po czerwonym mi jakoś ciężko zawsze bazylka , oj strasznie było, ale po obiedzie wyszedłem na prostą , a wczoraj było całkiem, całkiem no to znaczy, że warto ja [...]
[...] rękami niż plecami 60kg x 5 70kg x 5 - ciut za dużo kg 65kg x 5 - a tu ciut za mało, dziwne... BARDZO, ale to BARDZO mi się nie chciało... Stoję na rozdrożu trochę - masa się jakoś nie zwiększa, postępy siłowe też stanęły, wyglądam kiepsko, trening mi się nieco znudził, ogólnie najchętniej bym sobie odpuścił, mam nadzieję, że to [...]
Miło mi . Sprawdź PW. Gdzieś tam wyczytałem, że raz na 6 stron powinien być wpisany jakiś trening... No to wpisuję. TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 85kg x6, 110kg x8 ławka płaska 20kg x8, 40kg x6, 65kg x6, 65kg x6, 65kg x6 drążek (neut.) x10/x6/x3/x3/x2 Jak czytałem "SS", wydawało mi się dziwne, dlaczego tylko jedna seria MC. Ale okazało [...]
Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Rzeźba z kości na ości? odpada masa masa masa dla ciebie nic innego. a to w glownym stopniu regulujesz dieta, trening to bodziec do wzrostu, ale czyms musi sie odzywiac organizm. co do pytania - odpuść tandetne treningi typu a6w... do niczego nie prowadza szkoda tylko czasu i energi na takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory że się wtrące,Ozzy a dobrze ustaliłem sobie serie i powtórzenia ? To samo bede robił co kolega też masa. 3 ćwiczenia po 3 ( powtórzenia 10 - 6 ) serie na biceps triceps i barki 4 ćwiczenia po 3 ( powtórzenia 10 - 6 ) serie na klatke plecy nogi
[...] lat Wzrost:182 cm Waga: 80 kg Staż: 5 miesiecy Uprawiam Piłke Nożna i włąsnie od 5 mies chodzę na siłownie... Dietke sobie ułozyłem duzo czytałem o odzywianiu i powiem ze masa poszła z 76 na 80 w 2.5 miesiaca wiec chyba dobrze... Staram sie trzymac diete.. Jak do tej pory narazie dobrze lecz włąsnie chce zeby troszke wiecej szła mi siła bo [...]
[...] o rozsądku wśród Polek?! :-? Może jeszcze cesarka, bo dziecko jest "duże"? Źle powiedziane, powinno być "upasione", bo o wielkości dziecka decyduje obwód jego głowy, a nie masa ciała, do której u tych "dużych" przyczynia się po prostu ilość odłożonego tłuszczu. Dziecko mojej koleżanki ważyło >4.700, a miało mniejszy obwód głowy niż dziecko [...]
[...] mnie oraz Pepa do tego testu, ale w głównej mierze firmie Nature’s Best za udostępnienie tak dobrych produktów do przetestowania  CEL Dobrej jakości masa, bez zbytniej ilości tluszczu. Poprawa wymiaru nog- zarówno ud jak i lydek O MNIE \ Wzrost: 175 cm. Waga: mala zmiana w porównaniu z ankieta 99 kg  Wiek: [...]
[...] prezentowala sie lepiej, ale zeby cos osiagnac (mozliwie jak najszybciej), trzeba poswiecic jakosc na koszt robienia masy- ale sam doskonale zdajesz sobie z tego sprawe- masa rzadzi sie swoimi prawami. Ja nie mam czasu na bawienie sie w przyrosty rzedu 500 g. przez miesiac, bo mam zamiar wyjsc na jesieni w Zabrzu- a tam jak nie ma zawodnikow [...]
[...] 5-8cm , i ogolnie wydaje mi sie ze cwiczac w miare poprawnie technicznie separuja mi sie dane partie miesniowe co mnie najabrdziej cieszy.Dlatego w ciagu 2 tygodni ruszam z masa , dodam ze bedzie to masa robiona na czystym jedzeniu.Wiem ze temat byl walkowany , Lecz tak jak mowie interesuje mnie masa dobrej jakosci a nie woda , bede robil cardio [...]
Czyli same konkrety :-) O treningach z Przemiany Sylwetki zapomnij. Bez stażu min. rok, maksów w siadzie/MC niższych niż masa ciała, nawet nie masz co myśleć. To znaczy, treningi możesz robić, ale efekt będzie taki sam, jak po zumbie %-) To nie plan treningowy dał dziewczynom takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie [...]
[...] poziomie. Dalej nie leciałem na diecie redukcyjnej, więc nie wiem czy wchodziłoby jeszcze mięsa. Co zauważyłem?, że czym więcej tłuszczu w organizmie tym szybciej idzie masa mięśniowa na diecie redukcyjnej. Poniżej 18 BF zaczyna zwalniać. Zapewne mocno indywidualna sprawa. Ty masz w okolicach 16%, więc lepiej rób rotację kcal (węglami lub [...]
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
